7 Thực phẩm giúp cung cấp trí nhớ

Nếu chị em phụ nữ thường xuyên mỏi mệt, khó tập trung, làm việc không hiệu quả hay có chủ đề về trí nhớ thì nên cung cấp thêm các thực phẩm dưới đây:


 

Nguồn đồ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cho não là cá. Chất béo quan trọng trong 1 số thức ăn có hiệu quả cấu trúc màng tế bào thần kinh. Chất béo thiết yếu, đặc trưng là omega-3 - là chất cần thiết cho sự tiến triển và duy trí chức năng của bộ não có nhiều trong các dòng cá như; cá basa, trích, hồi, thu, cá ngừ, đặc biệt là cá hồi. Vì vậy, muốn có bộ não khỏe mạnh, nên ăn cá 3 lần trong một tuần và thỉnh thoảng cung cấp thêm dầu cá có chất lượng cao.

 


Trứng
 

Trứng là nguồn cung cấp protein, các chất dinh dưỡng, đặc trưng là choline và các mẫu chất vi lượng B. Choline có trong tròng đỏ trứng gà, mẫu chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất những chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp điều chỉnh tâm trạng, hành vi và bộ nhớ. Nó cũng góp phần giúp sự tỉnh táo và chuyển biến hiệu năng nhận thức.

 



thực phẩm chứa nhiều kẽm

 

Kẽm cũng có liên quan đến trí nhớ. Khi thân thể thiếu kẽm sẽ dẫn đến giảm trí nhớ . Kẽm có nhiều trong thịt, cá, hải sản, đặc thù có nhiều trong con hàu.





Rau xanh
 

vitamin và chất khoáng có vai trò tham dự các làm việc chuyển hoá và chống ôxy hoá tế bào não. Khi thiếu vitamin B, đặc biệt là acid folic và vi-ta-min B12 sẽ gây nên thiếu máu, dẫn đến thiếu bổ sung ôxy cần thiết cho não: Rau xanh chứa nhiều nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp cho sự minh mẫn. Rau xanh cũng chứa nhiều axit folic, có hiệu quả phòng chống nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Những loại ra lá xanh như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ và rau bina rất nhiều vitamin B6, B12 và acid folic. Những hợp chất này cần thiết để não giảm mức độ homocysteine, nguyên nhân gây nên hiện tượng lãng quên , thậm chí là bệnh Alzheimer.

 



hoa quả tươi
 

những loại trái tươi chứa có nhiều vitamin lại vừa giàu những chất chống oxy hóa như cam, quýt, ổi, bưởi… vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả (cam, quýt…)… rất bổ dưỡng của thân thể và làm việc của não.

 




Ngũ cốc

 

Ngũ cốc như gạo nâu, yến mạch và các dòng ngũ cốc khác được là mẫu thức ăn có lợi cho trí nhớ. Chất vi lượng B1 có nhiều trong cơm (nấu bằng gạo ko xay sát kỹ), những mẫu đậu, đỗ, vừng, lạc, tròng đỏ trứng, thịt (lợn, bò). Những loại thức ăn này làm tăng lưu lượng máu cung cấp ôxy cho não và giúp não được tăng cường đầy đủ glucose để hoạt động tốt.

 






Có thể bạn quan tâm : Sự thật đằng sau những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ mà bạn chưa biết ?

Thông tin người đăng

Họ tên Nguyền Hồng
Điện thoại
Email

Tin liên quan

ván trượt điện | Xe điện tự cân bằng | Xe điện thông minh  | Khách sạn Quý Thành Hotel | Laptop giá rẻ |  Trượt băng | pin laptop | pin laptop battery | Sửa két sắt | Mở két sắt |  Room for rent district 7 | Phòng cho thuê quận 7 |  Khách sạn quận Tân Phú  |Hotel district Tan Phu  | Jumbo bag | Bao FIBC |  Bao JUMBO | Bao bì PP dệt |  Bao container | Sản xuất bao Jumbo | Big bag | Bulk bag | Container bag | FIBC bag | Jumbo sack |Woven PP bag | Woven bag | KỶ NIỆM CHƯƠNG THỦY TINH | KỶ NIỆM CHƯƠNG PHA LÊ | Room for rent in Binh Thanh district | Trượt băng Giáng Sinh | Phòng cho thuê quận Bình Thạnh | Room for rent | Phòng cho thuê | Trái cây Miền Nam SG Fruit |  Máy công cụ | Máy tiện CNC | Máy phay CNC | Máy cắt Laser CNC | HDD Server SAS HP 146G 15K 3.5 Fujitsu SAS 300G 15K 3.5 HP 146G 10k 2.5 | Free everyday learning English | Hướng dẫn viết module Nukeviet 4 |  Sài Gòn Fruit | Thiết kế videos TVC Robot cho sản phẩm giới thiêu công ty | Phòng cho thuê đường D3 Phường 25 Quận Bình Thạnh 

Liên kết tài trợ

dao cat cong nghiep

 
sài gòn trái cây

Tin Giai Tri

Chống lão hóa jeunesse

Machine Tool

Learning Study English Free

Bao Jumbo FIBC Container

Ra Giuong

saigon fun club

Apartment for rent in district 1

Truot Bang

Room for rent

hover board

Giai Chap Dao Han

Uk Laptop

Rao vat

ban cung

Xe bus buyt du lich khach Daewoo

May cong cu phu tung

Đăng nhập thành viên
Hãy đăng nhập thành viên để trải nghiệm đầy đủ các tiện ích trên site
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây