Ăn chay có hạ huyết áp không? Người cao huyết áp nên ăn gì?

Câu hỏi “Ăn chay có hạ huyết áp không” đang được đông đảo mọi người quan tâm, đây là một căn bệnh phổ biến thường gặp ở độ tuổi trung liên và người cao tuổi. Cùng cơm thuần chay tìm hiểu về vấn đề này với sự tư vấn đên từ chuyên gia cơm thuần chay.
1, Ăn chay hạ huyết áp có hiệu quả không?
Trước khi đi vào trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu được khái niệm cơ bản về ăn chay.

Nói một cách đơn giản và dễ hiểu, hình thức ăn chay nghĩa là thay thế các chế phẩm động vật (thịt, cá…) bằng những nguyên liệu thực vật như rau, củ,quả, ngũ cốc, lương thực…

Hình thức ăn uống này được đánh giá là lành mạnh, dinh dưỡng và đặc biệt tốt trong việc cải thiện, nâng cao sức khỏe.

Vậy thực sự ăn chay hạ huyết áp hay không?

Đối với câu hỏi này, chuyên gia của Cơm thuần chay xin khẳng định với bạn đáp án là “có”. Thậm chí công dụng hạ huyết áp nhờ ăn chay đã được nhiều công trình khoa học chứng minh rõ ràng.
 
Ăn chay hạ huyết áp đã được khoa học chứng minh.

Các nhà khoa học Nhật Bản sau khi tiến hành nghiên cứu 22.000 người và xem xét 39 công trình khoa học khác đã rút ra kết luận: Người ăn chay sở hữu huyết áp thấp hơn nhiều so với nhóm người ăn thịt.

Do đó có thể khẳng định chắc chắn  người già có nên ăn chay  bởi ăn chay hạ huyết áp hoàn toàn hiệu quả. Thậm chí nhờ công dụng ấy mà ăn chay còn có khả năng làm giảm 9% nguy cơ phát sinh đau tim và 14% nguy cơ đột quỵ.

2, Thực phẩm chay giúp điều hòa huyết áp
Mặc dù ăn chay hạ huyết áp là công dụng đã được chứng minh. Nhưng trên thực tế, sự đa dạng, phong phú của thực phẩm chay khiến người tiêu dùng gặp khó khăn dẫn tới  ăn chay không đúng cách  , dưới đây là một sốnguyên liệu bạn nên biết để giúp làm hạ huyết áp.

Một số thực phẩm giúp phát huy công dụng của ăn chay hạ huyết áp.

-Rau rút: Chất polysacarid có trong loại rau này được chứng minh là sở hữu công dụng hạ huyết áp, ngừa ung thư hiệu quả.

-Rau cải cúc: Các chất kiềm mật trong cải cúc đem lại cho loại rau này tác dụng hạ huyết áp, giảm cholesterol có hại, bổ não…

-Mộc nhĩ đen: Nhờ sở hữu lượng kali dồi dào nên mộc nhĩ đen cũng góp mặt trong danh sách các thực phẩm chay hạ huyết áp hiệu quả.

-Rau cần tây: Vitamin P trong cần tây sẽ tăng hiệu tác dụng của vitamin C trong việc hạ huyết áp, giảm mỡ máu.

-Nấm hương: Không chỉ tốt cho các bệnh nhân cao huyết áp, loại thực phẩm chay này còn đặc biệt phù hợp với người bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch, mỡ máu cao…

Người bị cao huyết áp nên tránh xa các loại thực phẩm nằm trong danh sách nguy hiểm này.

Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý một số các thực phẩm nên tránh để đảm bảo khí huyết điều hòa: Muối, bánh kẹo ngọt, chất kích thích rượu bia thuốc lá,…

Ngoài những thực phẩm chay tiêu biểu trên đây, những người muốn ăn chay hạ huyết áp còn có thể tham khảo một số các nguyên liệu như hành tây, cà tím, cà chua…

Thông qua bài viết này, chắc hẳn quý độc giả đã không ai còn băn khoăn hay nghi ngờ trước công dụng ăn chay hạ huyết áp. Hãy thường xuyên ghé cơm thuần chay để cập nhật những thông tin mới nhất, bạn có thể tham khảo thêm  mẹ bầu ăn chay trường  có tốt không, ….

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, an yên!

Thông tin người đăng

Họ tên trần lâm lâm
Điện thoại 0898258346
Email

Tin liên quan

ván trượt điện | Xe điện tự cân bằng | Xe điện thông minh  | Khách sạn Quý Thành Hotel | Laptop giá rẻ |  Trượt băng | pin laptop | pin laptop battery | Sửa két sắt | Mở két sắt |  Room for rent district 7 | Phòng cho thuê quận 7 |  Khách sạn quận Tân Phú  |Hotel district Tan Phu  | Jumbo bag | Bao FIBC |  Bao JUMBO | Bao bì PP dệt |  Bao container | Sản xuất bao Jumbo | Big bag | Bulk bag | Container bag | FIBC bag | Jumbo sack |Woven PP bag | Woven bag | KỶ NIỆM CHƯƠNG THỦY TINH | KỶ NIỆM CHƯƠNG PHA LÊ | Room for rent in Binh Thanh district | Trượt băng Giáng Sinh | Phòng cho thuê quận Bình Thạnh | Room for rent | Phòng cho thuê | Trái cây Miền Nam SG Fruit |  Máy công cụ | Máy tiện CNC | Máy phay CNC | Máy cắt Laser CNC | HDD Server SAS HP 146G 15K 3.5 Fujitsu SAS 300G 15K 3.5 HP 146G 10k 2.5 | Free everyday learning English | Hướng dẫn viết module Nukeviet 4 |  Sài Gòn Fruit | Thiết kế videos TVC Robot cho sản phẩm giới thiêu công ty | Phòng cho thuê đường D3 Phường 25 Quận Bình Thạnh 

Liên kết tài trợ

dao cat cong nghiep

 
sài gòn trái cây

Tin Giai Tri

Chống lão hóa jeunesse

Machine Tool

Learning Study English Free

Bao Jumbo FIBC Container

Ra Giuong

saigon fun club

Apartment for rent in district 1

Truot Bang

Room for rent

hover board

Giai Chap Dao Han

Uk Laptop

Rao vat

ban cung

Xe bus buyt du lich khach Daewoo

May cong cu phu tung

Đăng nhập thành viên
Hãy đăng nhập thành viên để trải nghiệm đầy đủ các tiện ích trên site
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây